Arsip Bulanan: Juli 2025

Cuaca Kian Terik? Ini 5 Strategi Efektif agar Rumah Tetap Sejuk Tanpa Harus Mengandalkan AC

Ditulis pada oleh
Balas

Jakarta, 26 Juli 2025 – Ini 5 Strategi Efektif agar Rumah Tetap Sejuk Memasuki musim kemarau, suhu udara di berbagai wilayah Indonesia mulai menunjukkan tren peningkatan. Kondisi ini tentu berdampak pada kenyamanan penghuni rumah. Tak sedikit masyarakat yang langsung mengandalkan pendingin udara atau kipas angin sebagai solusi cepat. Namun, sebenarnya ada banyak cara yang lebih efisien dan hemat energi untuk menjaga suhu rumah tetap sejuk.

Dengan memanfaatkan struktur bangunan yang tepat, memperhatikan sirkulasi udara, serta memilih dekorasi yang sesuai, rumah bisa tetap terasa adem meski di tengah cuaca ekstrem.

Berikut ini lima strategi praktis yang bisa diterapkan untuk menciptakan hunian yang nyaman saat cuaca sedang panas-panasnya.

Ini 5 Strategi Efektif agar Rumah Tetap Sejuk

1. Maksimalkan Fungsi Atap dan Plafon

Atap dan plafon merupakan elemen pertama yang terkena paparan langsung sinar matahari. Maka dari itu, penggunaannya perlu diperhatikan secara cermat.

  • Gunakan atap berwarna terang atau lapisan reflektif untuk memantulkan sinar matahari dan mengurangi penyerapan panas.
  • Pasang ventilasi atap atau turbine ventilator guna meningkatkan sirkulasi udara di area loteng, sehingga panas yang terperangkap dapat terbuang dengan efisien.
  • Pertimbangkan penggunaan insulasi termal pada plafon untuk mengurangi panas yang merambat ke dalam ruangan.

2. Pilih Jendela yang Efisien Menahan Panas

Jendela yang tepat tidak hanya berfungsi sebagai sumber pencahayaan alami, tetapi juga sebagai pengatur suhu dalam ruangan.

  • Gunakan kaca low-e (low emissivity) atau jendela berlapis ganda untuk menahan panas dari luar tanpa menghalangi cahaya masuk.
  • Hindari penempatan jendela di sisi timur dan barat rumah karena berisiko terkena sinar matahari langsung saat pagi dan sore hari.
  • Tambahkan gorden tebal, tirai berlapis, atau kaca film penahan panas untuk meningkatkan perlindungan dari radiasi matahari.

3. Terapkan Pelapis Dinding yang Tahan Panas

Dinding yang mampu menahan panas secara efektif akan membuat suhu dalam rumah lebih stabil.

  • Gunakan cat berwarna cerah atau pelapis reflektif untuk meminimalkan penyerapan panas oleh dinding luar rumah.
  • Tambahkan lapisan isolasi termal, seperti panel poliuretan atau insulasi busa, yang ditempatkan di antara dinding bata untuk menghambat transfer panas dari luar ke dalam.

4. Pastikan Ventilasi Rumah Berfungsi Optimal

Ventilasi yang buruk dapat menyebabkan udara panas terperangkap dalam rumah. Oleh karena itu, sistem sirkulasi udara perlu dirancang dengan baik.

  • Buat ventilasi silang, yaitu posisi bukaan jendela atau pintu yang memungkinkan udara masuk dan keluar secara alami dari sisi yang berlawanan.
  • Buka jendela pada pagi dan sore hari ketika suhu udara masih rendah untuk memaksimalkan pertukaran udara segar.
  • Tambahkan lubang angin, ventilasi dinding, atau ventilasi atap untuk mempercepat aliran udara dan mengurangi suhu panas di dalam rumah.
  • Menurut laporan BBC, menutup jendela dan pintu saat siang hari juga dapat mencegah udara panas masuk. Gunakan tirai atau gorden untuk menambah perlindungan.

5. Gunakan Dekorasi Rumah yang Bernuansa Alam

Tak hanya struktur bangunan, elemen dekoratif dalam rumah juga dapat memberikan dampak signifikan terhadap suhu ruangan.

  • Tambahkan unsur elemen alam seperti tanaman indoor, air mancur mini, atau kolam ikan yang dapat memberikan efek pendinginan alami.
  • Gunakan material dekorasi seperti kayu alami, rotan, atau bambu yang mampu menyerap panas lebih rendah dibandingkan bahan sintetis.
  • Pilih warna interior yang menenangkan dan tidak menyerap panas berlebihan, seperti putih, krem, atau hijau pucat.

Menurut Ricky Alexander, PR & Marketing Communication Senior Manager dari Gravel, dekorasi tidak hanya mempercantik tampilan rumah, tetapi juga efektif menciptakan suasana adem, terutama jika dipadukan dengan unsur alam.

Penutup: Hunian Sejuk, Gaya Hidup Lebih Nyaman

Cuaca panas memang tidak bisa dihindari, namun dengan strategi yang tepat, kenyamanan dalam rumah tetap bisa dipertahankan tanpa harus bergantung sepenuhnya pada AC. Mengoptimalkan struktur bangunan, sistem ventilasi, dan elemen dekoratif merupakan langkah nyata yang dapat dilakukan siapa pun.

Mulailah dari perubahan kecil, dan rasakan dampaknya terhadap kenyamanan jangka panjang.

Elon Musk Resmi Luncurkan Tesla Diner: Restoran Futuristik Pertama yang Hadirkan Robot dan Layanan Isi Daya

Ditulis pada oleh
Balas

Los Angeles, 21 Juli 2025 – Inovator sekaligus CEO Tesla, Elon Musk Resmi Luncurkan Tesla Diner, kembali mencuri perhatian dunia. Setelah lama dikenal dengan gebrakannya di industri otomotif dan teknologi, Musk kini memperluas jangkauan bisnisnya ke sektor kuliner dengan meluncurkan Tesla Diner, restoran pertama Tesla yang menggabungkan konsep futuristik dan gaya retro khas Amerika.

Langkah ini menjadi bagian dari strategi besar Tesla untuk memperluas identitas mereknya, dari produsen kendaraan listrik menjadi penyedia gaya hidup futuristik yang lengkap.

Elon Musk Resmi Luncurkan Tesla Diner

Restoran Tesla Diner: Perpaduan Teknologi, Hiburan, dan Kuliner

Restoran yang berlokasi di Los Angeles ini dibuka resmi pada 21 Juli 2025. Dengan desain bergaya retro futuristik, restoran ini menyuguhkan pengalaman makan yang berbeda dari restoran konvensional.

Beberapa keunggulan utama Tesla Diner meliputi:

  • 80 stasiun pengisian daya mobil listrik yang tersedia bagi pengunjung.
  • Layar besar pemutar film yang menghadirkan nuansa bioskop klasik di area luar ruangan.
  • Robot humanoid Optimus yang menyajikan popcorn secara otomatis ke meja pengunjung.
  • Menu bertema Cybertruck, seperti burger dan tuna melt yang disajikan dalam wadah berbentuk kendaraan ikonik Tesla.

Meskipun restoran ini sarat dengan teknologi, Musk tetap mempertahankan nuansa klasik melalui menu yang disajikan. Pilihan hidangan khas Amerika disiapkan dengan kualitas tinggi dan sentuhan modern, antara lain:

  • Hot dog premium seharga USD 13 (sekitar Rp 211.600).
  • Kentang goreng dengan topping daging sapi, dihargai USD 4 (sekitar Rp 65.000).
  • Burger dan tuna melt yang disajikan dalam kemasan berbentuk miniatur Cybertruck.

Semua elemen ini dirancang untuk menciptakan pengalaman yang menggabungkan nostalgia dengan visi masa depan.

Visi Lebih Besar: Tesla sebagai Gaya Hidup Masa Depan

Menurut pernyataan Elon Musk, Tesla Diner bukan sekadar restoran, melainkan “pulau hiburan dan cita rasa” yang ia bayangkan akan menjadi bagian dari ekosistem Tesla. Ia menyatakan minatnya untuk memperluas restoran ini ke kota-kota besar lain di seluruh dunia.

Analis dari Wedbush Securities, Dan Ives, menilai langkah ini sebagai strategi yang tepat untuk:

  • Memperkuat identitas emosional Tesla di mata publik.
  • Menjangkau konsumen non-otomotif yang sebelumnya tidak terpapar pada brand Tesla.
  • Memperluas persepsi publik bahwa Tesla bukan hanya produsen mobil, tetapi juga pemimpin gaya hidup berbasis teknologi.

Strategi Pemulihan Citra Elon Musk

Namun, ekspansi ini tidak terjadi dalam ruang hampa. Elon Musk sempat menghadapi gelombang kritik setelah diketahui berperan sebagai penasihat dalam pemerintahan Donald Trump, yang membuat sebagian pelanggan setia Tesla kecewa—terutama mereka yang dikenal vokal soal isu lingkungan.

Akibat keterlibatan tersebut, Musk:

  • Mengalami penurunan nilai kekayaan bersih hingga miliaran dolar.
  • Menghadapi tekanan besar dari investor dan pemegang saham.
  • Dituding menyimpang dari nilai-nilai awal Tesla, terutama soal keberlanjutan dan netralitas politik.

Namun kini, menurut Dan Ives, Musk berada dalam fase “CEO yang sedang berperang”, berjuang untuk mengembalikan arah perusahaan dan memperluas relevansi mereknya ke berbagai segmen pasar.

Kesimpulan: Tesla Lebih dari Sekadar Otomotif

Peluncuran Tesla Diner mempertegas ambisi Elon Musk untuk menjadikan Tesla sebagai lebih dari sekadar produsen kendaraan. Melalui restoran ini, Tesla ingin dikenal sebagai:

  • Pemimpin inovasi di berbagai lini industri.
  • Penggerak gaya hidup berbasis teknologi dan keberlanjutan.
  • Brand global yang melekat pada kehidupan sehari-hari, dari mobil hingga makanan.

Dengan restoran pertamanya yang mengusung konsep unik dan penuh kejutan, Tesla membuka babak baru dalam sejarahnya — kali ini melalui dunia kuliner.

Satu Kesalahan Makeup yang Sering Diabaikan Ini Bisa Memicu Penuaan Dini pada Kulit

Ditulis pada oleh
Balas

Jakarta – Kesalahan Makeup yang Sering Diabaikan Banyak orang menyadari bahwa penuaan kulit disebabkan oleh berbagai faktor seperti usia, paparan sinar matahari, hingga kurangnya perawatan. Namun, ada satu kebiasaan sepele yang justru memiliki dampak besar terhadap kondisi kulit, tetapi sering kali luput dari perhatian: cara membersihkan makeup.

Meski tren double cleansing kini semakin populer, ternyata masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat menghapus riasan. Padahal, cara membersihkan makeup yang salah dapat merusak lapisan pelindung kulit dan mempercepat tanda-tanda penuaan.

Kesalahan Makeup yang Sering Diabaikan

Mengapa Cara Menghapus Makeup Sangat Penting?

Menurut Dr. Geeta Yadav, seorang dokter kulit ternama yang dikutip oleh HuffPost, proses menghapus makeup bukan hanya soal membersihkan wajah dari riasan. Lebih dari itu, hal ini menyangkut perlindungan terhadap skin barrier, yakni lapisan alami kulit yang berfungsi menjaga kelembapan serta melindungi dari iritasi.

“Teknik pembersihan yang terlalu kasar justru bisa mempercepat munculnya kerutan dan garis halus,” ungkap Dr. Yadav. Ia menekankan bahwa keseimbangan antara kebersihan dan kelembutan menjadi kunci utama.

Makeup Remover yang Salah Bisa Merusak Kulit

Tidak semua produk pembersih makeup aman untuk digunakan setiap hari. Menurut Dr. David Li, dokter kulit lainnya, formula yang mengandung alkohol dan sulfat memiliki efek samping yang serius.

“Makeup remover yang terlalu kuat bisa mengikis minyak alami kulit. Akibatnya, kulit menjadi kering, iritasi, dan kehilangan elastisitasnya,” jelas Dr. Li.

Lebih lanjut, ia menambahkan bahwa kondisi ini bisa memicu peradangan kronis yang mempercepat proses penuaan, terutama jika terjadi secara terus-menerus.

Bahan-Bahan yang Harus Dihindari

Banyak produk di pasaran mengandung bahan aktif yang terlalu keras untuk kulit wajah. Alkohol, sulfat, dan zat pewangi sintetis adalah contoh kandungan yang sebaiknya dihindari, terutama jika kulit Anda sensitif atau cenderung kering.

Dr. Yadav menegaskan, “Penting untuk membaca label sebelum membeli. Jika Anda menemukan bahan-bahan tersebut di urutan teratas daftar komposisi, sebaiknya cari alternatif lain yang lebih lembut.”

Lakukan Ini Agar Makeup Terangkat dengan Aman

Alih-alih menggunakan produk berbasis alkohol, para ahli merekomendasikan pembersih yang mengandung bahan alami atau berbasis minyak. Cleansing oil dan cleansing milk merupakan dua pilihan terbaik yang dapat membersihkan riasan secara menyeluruh tanpa merusak kelembapan alami kulit.

“Cleansing oil bekerja dengan cara melarutkan makeup dan kotoran tanpa perlu digosok terlalu keras. Ini sangat efektif dan tetap menjaga keseimbangan pH kulit,” terang Dr. Yadav.

Kesimpulan: Jangan Anggap Remeh Cara Membersihkan Makeup

Kunci utama memiliki kulit sehat dan awet muda tidak hanya terletak pada produk skincare mahal, tetapi juga dari rutinitas sederhana seperti membersihkan makeup dengan benar. Dengan memilih produk yang tepat dan menghindari kebiasaan menggosok wajah terlalu keras, Anda sudah melangkah lebih jauh untuk menjaga keremajaan kulit.

Ingat, perawatan kulit yang optimal dimulai dari langkah paling awal: pembersihan. Jangan abaikan rutinitas ini jika Anda ingin kulit tetap cerah, lembap, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.

Jeremy Thomas Ungkap Alasan Tak Anggap Barang Fashion Sebagai Investasi

Ditulis pada oleh
Balas

JAKARTA — Jeremy Thomas Di tengah tren selebriti yang ramai-ramai menjadikan fashion item sebagai bentuk investasi, aktor senior Jeremy Thomas justru memilih jalan berbeda. Dalam sebuah acara peluncuran jam tangan mewah King Seiko VANAC yang digelar di Jakarta Utara, Rabu (16/7/2025), Jeremy blak-blakan menyatakan bahwa dirinya bukan tipe kolektor barang fashion untuk tujuan investasi.

Jeremy Thomas

“Kalau saya, bukan tipe yang suka kumpulin jam tangan atau barang fashion tertentu untuk investasi,” ujarnya lugas saat ditemui awak media.

Fashion untuk Fungsi, Bukan Disimpan

Menurut aktor berusia 54 tahun itu, barang-barang seperti jam tangan, tas, atau aksesori sebaiknya digunakan secara fungsional, bukan hanya disimpan di lemari sebagai aset yang menunggu naik nilai. Ia menegaskan bahwa fashion seharusnya memberikan kepuasan ketika dikenakan dalam keseharian, bukan hanya kepuasan imajiner sebagai barang investasi.

“Bagi saya, clutch, aksesori, atau jam tangan itu untuk dipakai. Fungsinya jelas, jadi kenapa harus disimpan dan dijadikan investasi? Saya lebih suka menikmati barang tersebut saat digunakan,” terang Jeremy.

Dengan gaya hidup yang cenderung realistis dan praktis, Jeremy menilai bahwa menikmati fungsi sebuah barang lebih penting daripada mengejar potensi keuntungan dari tren pasar fashion.

Lebih Pilih Investasi Nyata: Properti dan Tanah

Alih-alih mengincar nilai jual kembali dari barang-barang mode, Jeremy lebih memilih menanamkan dananya ke sektor yang menurutnya lebih stabil dan berjangka panjang. Properti dan tanah menjadi pilihan utama ayah dua anak ini dalam berinvestasi.

“Saya lebih nyaman investasi di tanah atau properti. Rasanya lebih masuk akal dan hasilnya juga bisa kita rasakan secara nyata dalam jangka panjang,” ungkap suami dari Ina Thomas tersebut.

Ia juga menilai bahwa menjadikan fashion sebagai investasi justru bisa menghilangkan salah satu esensi utama dari barang tersebut, yaitu kenikmatan saat digunakan.

Hormati Pilihan Lain, Asal Punya Pengetahuan

Meski memiliki pandangan pribadi, Jeremy tetap menghargai orang-orang yang menjadikan tas mewah atau fashion item lainnya sebagai aset. Namun, ia menekankan pentingnya memiliki pemahaman dan pengetahuan yang cukup sebelum terjun ke dunia investasi fashion.

“Kalau memang senangnya investasi di tas atau jam tangan mewah, itu juga enggak masalah. Asalkan memang paham dan tahu cara bermain di pasar tersebut,” tambahnya.

Komentar Jeremy ini menjadi perspektif menarik di tengah gaya hidup glamor para selebritas. Di saat banyak figur publik mengoleksi tas Hermes, jam tangan Rolex, hingga sepatu edisi terbatas demi nilai investasinya, Jeremy justru kembali mengingatkan akan nilai fungsi dan kebahagiaan sederhana dari menggunakan barang secara nyata.

Osaka Dinobatkan sebagai Kota Wisata Paling Menarik Dunia 2025

Ditulis pada oleh

eluvit.online – Osaka, kota metropolitan yang penuh energi di Jepang, resmi menyabet gelar kota wisata paling menarik di dunia tahun 2025. Menurut Yanolja Attractiveness Index yang dirilis oleh Yanolja Research, lembaga riset global di bidang pariwisata. Mengungguli 191 kota wisata lainnya, Osaka berhasil memikat hati pelancong dunia dengan pesona budaya, kuliner legendaris, dan sambutan hangat penduduknya.

Laporan yang diumumkan pada 2 Juli 2025 ini menganalisis data media sosial dalam 14 bahasa. Mengukur sentimen positif dan negatif wisatawan terhadap destinasi global. Osaka naik dua peringkat dari posisi ketiga pada 2024, menggeser Kyoto yang kini berada di urutan ketiga. Posisi kedua ditempati Paris, diikuti New York dan Seoul di urutan keempat dan kelima.

Baca Artikel lainya:
Selenium: Mineral Ajaib untuk Kesehatan dan Pencegahan Penyakit

Mengapa Osaka Begitu Memukau?

Dijuluki “dapur Jepang,” Osaka menawarkan pengalaman kuliner yang tak tertandingi. Dari takoyaki yang gurih hingga okonomiyaki yang menggugah selera, kota ini adalah surga bagi pecinta makanan jalanan. Kawasan Dotonbori, dengan kanal indah dan gemerlap neon, menjadi magnet bagi wisatawan yang mencari hiburan malam dan suasana meriah. Tak ketinggalan, Osaka Castle, kastil bersejarah dengan arsitektur megah, menghadirkan sentuhan sejarah yang memikat di tengah hiruk-pikuk urban.

Keunggulan Osaka tak hanya terletak pada budaya dan kulinernya. Keramahan penduduk lokal, distrik belanja ikonik seperti Shinsaibashi, dan pengalaman wisata yang beragam—mulai dari taman hiburan Universal Studios Japan hingga pasar tradisional—membuat kota ini cocok untuk semua jenis pelancong, dari keluarga hingga petualang solo. Peran Osaka sebagai tuan rumah World Expo 2025, yang mengusung tema keberlanjutan dan inovasi, juga meningkatkan daya tariknya di panggung global.

“Osaka berhasil menggabungkan warisan budaya dengan modernitas yang dinamis. Ini adalah kota yang membuat setiap pengunjung merasa hidup,” ujar Dr. SooCheong Jang, kepala penelitian Yanolja Research dan profesor di Purdue University.

Dominasi Jepang di Peringkat Global

Yanolja Attractiveness Index menilai kota-kota berdasarkan empat pilar utama: keindahan dan pemandangan alam, budaya dan sejarah, pengalaman wisata, serta keramahan kota. Osaka unggul di semua aspek, diikuti oleh kota-kota Jepang lainnya seperti Kyoto (peringkat 3), Tokyo (12), Fukuoka (11), Okinawa (10), dan Sapporo (18). Dominasi Jepang dalam peringkat ini mencerminkan daya tarik pariwisata Asia yang semakin kuat, dengan kota-kota seperti Bangkok (7) dan Chiang Mai (20) juga menunjukkan kemajuan signifikan.

“Wisatawan kini mencari pengalaman yang autentik dan berkesan. Osaka, dengan perpaduan budaya tradisional dan gaya hidup modern, menjadi contoh sempurna destinasi yang memenuhi ekspektasi ini,” kata Profesor Kyu-wan Choi dari Kyung Hee University.

Tren Wisata Berbasis Pengalaman

Laporan Yanolja menyoroti pergeseran tren pariwisata global, di mana wisatawan lebih mengutamakan pengalaman emosional ketimbang infrastruktur semata. Dengan analisis berbasis data media sosial dari Brandwatch, indeks ini menangkap “suara” wisatawan secara langsung, memberikan gambaran nyata tentang apa yang membuat sebuah kota menarik. Osaka, dengan festival budaya, kuliner lokal, dan acara besar seperti World Expo 2025, berhasil menonjol dalam kategori pengalaman wisata yang kaya dan beragam.

Apa Arti Kemenangan Osaka?

Kenaikan Osaka ke puncak peringkat menandakan perubahan dalam preferensi wisatawan global. Kota ini bukan hanya destinasi wisata, tetapi juga cerminan bagaimana perpaduan tradisi, modernitas, dan keramahan dapat menciptakan pengalaman tak terlupakan. Bagi Indonesia, tren ini menjadi inspirasi untuk mempromosikan destinasi lokal seperti Yogyakarta atau Bali dengan cara yang lebih menarik dan berbasis pengalaman.

Untuk informasi lebih lanjut, hasil lengkap Yanolja Attractiveness Index dapat diakses di situs resmi Yanolja Research (www.yanolja-research.com). Bagi Anda yang merencanakan liburan, Osaka kini menjadi destinasi wajib untuk menikmati pesona Jepang yang sesungguhnya. Siapkah Anda menjelajahi “dapur Jepang” ini?

Selenium: Mineral Ajaib untuk Kesehatan dan Pencegahan Penyakit

Ditulis pada oleh
Balas

Selenium adalah mineral esensial yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Sejak ditemukan pada tahun 1817, selenium telah dikenal karena kemampuannya mendukung sistem imun, melindungi jantung, dan bahkan berpotensi mencegah kanker. Mineral ini dapat diperoleh dari berbagai makanan sehari-hari, menjadikannya mudah diakses dalam pola makan sehat. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan dosis yang tepat untuk menghindari risiko kesehatan. Artikel ini akan mengupas manfaat selenium, sumbernya, dan cara konsumsi yang aman untuk mendukung kesehatan optimal.

Apa Itu Selenium dan Mengapa Penting?

Slenium hadir dalam dua bentuk utama: organik (seperti selenomethionine dan selenocysteine) dan anorganik (seperti selenate dan selenite). Bentuk organik berasal dari sumber hidup, seperti tumbuhan dan hewan, yang mengandung atom karbon, sedangkan bentuk anorganik berasal dari sumber tak hidup, seperti mineral di tanah. Tubuh manusia mampu memanfaatkan kedua bentuk ini untuk mendukung fungsi vital, seperti memperbaiki DNA, menjaga metabolisme, dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meski bermanfaat, asupan slenium yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan, yang dalam kasus ekstrem bisa berbahaya bagi organ tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mematuhi dosis harian yang direkomendasikan dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda mempertimbangkan suplemen.

Berapa Banyak Selenium yang Dibutuhkan dan Dari Mana Mendapatkannya?

Menurut pedoman Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan slenium harian bervariasi berdasarkan jenis kelamin:

  • Pria dewasa: Sekitar 30 mikrogram per hari.
  • Wanita dewasa: Sekitar 24–25 mikrogram per hari.

Selenium dapat ditemukan dalam berbagai makanan sehat, seperti:

  • Kacang Brazil: Sumber slenium terkaya, cukup 1–2 butir untuk memenuhi kebutuhan harian.
  • Ikan laut: Seperti salmon, makarel, atau tuna, kaya akan selenium.
  • Daging dan unggas: Daging sapi, ayam, dan kalkun adalah sumber yang baik.
  • Telur dan produk susu: Telur, susu, dan yogurt menyediakan selenium dalam jumlah sedang.
  • Biji-bijian dan jamur: Nasi merah, quinoa, dan jamur shiitake juga mengandung selenium.

Dengan pola makan yang seimbang, kebutuhan selenium biasanya dapat terpenuhi tanpa perlu suplemen tambahan.

5 Manfaat Selenium untuk Kesehatan Tubuh

Slenium menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Berikut adalah lima manfaat utama, HSelenium, sebagaimana dilansir dari Healthline pada 10 Juli 2025:

1. Menurunkan Risiko Kanker

Slenium dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, usus besar, dan prostat, melalui:

  • Perlindungan terhadap kerusakan DNA.
  • Pengurangan stres oksidatif.
  • Peningkatan respons kekebalan tubuh.
  • Penghambatan pertumbuhan sel kanker.

Sebuah analisis dari 69 studi dengan lebih dari 350.000 peserta menemukan bahwa kadar selenium tinggi dalam darah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah. Namun, manfaat ini lebih terlihat pada selenium dari makanan alami dibandingkan suplemen.

2. Melindungi Kesehatan Jantung

Selenium mendukung kesehatan jantung dengan cara:

  • Mengurangi peradangan, pemicu utama penyakit kardiovaskular.
  • Melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Menurunkan risiko penyakit jantung hingga 24% dengan peningkatan kadar selenium sebesar 50%, berdasarkan 25 studi observasional.

Mengonsumsi makanan kaya slenium dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung jantung sehat.

3. Antioksidan untuk Perlindungan Sel

Selenium berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Manfaatnya meliputi:

  • Menetralkan radikal bebas berlebih untuk menceggi kerusakan sel.
  • Mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu penyakit kronis.
  • Mendukung fungsi metabolisme dan perlindungan terhadap infeksi.

Peran ini menjadikan slenium penting untuk menjaga kesehatan sel dan organ tubuh.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Slenium memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui:

  • Pengurangan peradangan yang dapat melemahkan imun.
  • Peningkatan aktivitas sel kekebalan untuk melawan infeksi.
  • Dukungan terhadap tubuh dalam melawan penyakit seperti flu, tuberkulosis, dan hepatitis C.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen slenium dapat meningkatkan kekebalan tubuh pada individu dengan kondisi tertentu, meskipun sumber alami tetap lebih dianjurkan.

5. Membantu Mengelola Gejala Asma

Slenium berpotensi meringankan gejala asma, penyakit kronis yang menyebabkan peradangan saluran napas. Manfaatnya meliputi:

  • Mengurangi stres oksidatif yang memperburuk asma.
  • Menekan peradangan untuk memudahkan pernapasan.
  • Berpotensi meredakan gejala seperti mengi dan sesak napas.

Namun, penelitian tentang slenium dan asma masih memerlukan studi lebih mendalam untuk hasil yang konklusif.

Tips Aman Mengonsumsi Selenium

Untuk memanfaatkan manfaat selenium tanpa risiko, perhatikan hal berikut:

  • Fokus pada sumber alami: Pilih makanan seperti kacang Brazil, ikan, atau telur untuk asupan slenium yang aman.
  • Ikuti dosis harian: Patuhi rekomendasi 24–30 mikrogram per hari untuk menghindari kelebihan.
  • Konsultasi dengan dokter: Penting untuk individu dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang mempertimbangkan suplemen.

Kesimpulan

Selenium adalah mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh melalui perannya sebagai antioksidan, pelindung jantung, dan penguat sistem imun. Dengan mengonsumsi makanan kaya selenium secara teratur, Anda dapat memanfaatkan manfaatnya untuk mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan untuk mematuhi pedoman asupan harian dan konsultasikan dengan tenaga medis jika diperlukan. Dengan pendekatan yang tepat, slenium dapat menjadi kunci untuk hidup lebih sehat dan bugar.